绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。
今天是农历的立夏，立夏---夏季的第一个节气“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。
我国习惯将“立夏”作为夏季的开始。很多人都以为立夏过后就是夏季了，急匆匆的就开始“放荡不羁爱自由”。
小编提醒：在这季节交替之时往往也是疾病的高发时期，一个不下心就会养病为患，每个节气变更都有它的养生原则，可要当心别错过了!
初夏重养心
一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，所以初夏养生第一点---重养心。
心在五行中属火，与夏季阳热之气相呼应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。
其次，心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。
随着天气的变热，人们会觉得火气大，心情烦躁，而发火生气又往往容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高等情况，严重的甚至可能因此而发生猝死。
立夏养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅。
特别是上了年级的人，更要注意避免气血淤积，时刻预防心脏病的发作。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。
“春夏养阳”，养阳重在养心。
在整个夏季都要注重对心脏的特别养护。
在饮食上可以选择牛奶、豆类制品、鸡肉等，还应多食用新鲜蔬果及粗粮，既能补充营养，同时也能起到预防动脉硬化、强心的作用。
初夏重午休
由于“立夏”后天亮得早，黑得晚，人们往往容易晚睡早醒，这样就容易造成睡眠不足，整天懒洋洋的，白天也就常发生“打盹”。
专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，在加上午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。
所以，大多数的专家都建议午餐后有必要进行适当的午睡，可以更好的调节身体，养本固元。
午睡是很多人在夏季共同的爱好，午睡的好处对人体非常重要，它可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言。午睡可以减低冠心病的发病率，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。
通过有效的午睡可以补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，才更有利于下午、晚上的工作或学习。
初夏重饮食
随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏后要避免多食油腻的食物，很容易上火会造成身体内、外皆热，从而甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
立夏养生一直有着这样一条说法：多甜多酸多苦多咸少寒凉。
1补脾益气多吃甜
立夏多吃甜味食物能够很好的保护身体，甜味食物入脾，能够补脾益气，祛除体内湿气，要知道在立夏天地间的湿气骤增，很多湿气进入身体，便容易导致身体健康遭受损害，因为补脾祛湿就是最为关键的事情。
大枣、山药、草莓都是不错的选择。
红枣山药粥
山药切碎，红枣浸泡去核。按日常方式煮食。
2锁水防泄多吃酸
立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，立夏天气温度骤然升高，人体往往会流出大量的汗液，导致身体缺失水分。
此时宜多食用酸性的食物，如西红柿、杨梅、乌梅、山楂、木瓜、五味子等。
酸味的食物可使皮肤适当收缩，帮助我们锁住身体内部的水分，避免因为流汗导致体内水分流失过多这种情况出现，帮助我们保护好身体健康。
山楂水
山楂片用凉水洗净，放入杯中，加沸水冲泡。
3护心护肺多吃苦
夏季五行属火，五味为苦。立夏多吃苦可以防止即将来临的苦夏损伤心气，危害肺气，苦味入心，可以帮助我们增长心气，减少立夏对于心气的损害，保护健康。
在立夏时节，苦味食物虽好却需要克制，心气过剩容易伤肺气，所以我们吃苦适当即可。生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都属于苦味食物，宜多食。
百合炒鸡蛋
将泡发的百合与鸡蛋同时进行翻炒，不宜过熟。
4补充盐分多吃咸
夏天人易大量流汗，会导致身体内的盐分流失，虽说体内盐太多不是什么好事，但是盐分太少同样会危害身体健康。
在立夏时节可食用一些咸味食物，有效帮助身体补充因流汗而缺失的盐分，诸如在晚餐时吃一个咸鸭蛋，或者在早餐时吃一些咸菜，都可以很好的补充体内盐分。
咸鸭蛋
直接将咸鸭蛋煮熟或者是蒸熟之后即可。
5夏季饮食少寒凉
夏季来临，正是各式各样的冷饮大行其道之时，但大家一定记着一句话，“立夏时节，冷饮虽好，却不可多吃”。
经常吃冷饮会导致寒气聚集在身体内部，让人出现脾虚这种情况，会使得天地间的湿气大量进入身体，危害到身体的健康。
在立夏时节我们一定要克服对于冷饮的渴望，减少食用冷饮的数量这样才可以很好的保护身体健康，减少疾病出现的几率。
夏季即将开始，咱们要时刻注重养生，这样才不会让咱们在即将到来的炎炎夏日之中觉得难受，summer is coming，和小编一起嗨起来。
